握力器锻炼方法图解视频_握力器锻炼方法图解
(资料图片仅供参考)
1、以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。
2、两点夹挤用力。
3、待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。
4、用我刚才的说法作4组就好。
5、每组8——12个，左手练完练右手。
6、每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。
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