世界头条：晨跑晚上力量锻炼方法_跑步力量怎么锻炼
【资料图】
1、首先，跑步前做平板支撑。平板支撑可以有效锻炼腹肌，还有腰部和大腿，所以平板支撑时间越长效果会越好，但是一定要保持姿势标准。
2、就是跑步前先卷腹。可以通过卷肚子来锻炼腹肌，最好是隔天锻炼一个部位，这样效果更好。三套卷腹就够了。
3、其次，跑步前可以快速浸泡几分钟，然后慢跑几分钟，这样速度和速度的结合可以更有效的训练肌肉，比直接慢跑效果更好。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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2021-09-18